A harm�nia gy�gy�tja a testet,lelket

Ma m�r az orvosok t�bbs�ge egyet�rt abban, hogy a betegs�g jelz�s. Felh�vja a figyelmet arra, hogy valamit rosszul csin�ltunk, helytelen�l gondolkodtunk, �tkezt�nk, t�l sokat v�llaltunk.

A betegs�g arra figyelmeztet, hogy v�ltoztassunk az �letm�dunkon. Ez�rt a gy�gyul�sunk nem csup�n az orvosokt�l, de att�l is f�gg, van-e el�g lelkier�nk ahhoz, hogy �j �tra l�pj�nk. Min�l puszt�t�bb az embert k�r�lvev� k�rnyezet, ann�l nehezebb az eg�szs�get fenntartani. De nem lehetetlen. L�ssuk h�t, mi az, amit mindenki megtehet az�rt, hogy a betegs�gek elker�lj�k.

1. T�pl�lkoz�s

Mit egyen: Az �trend tartalmazzon �l� foglakoz�s mellett napi 2500–2800 kal�ri�t, 60% gabona alap� t�pl�l�kot vagy rizst, 20% z�lds�get, 10% gy�m�lcs�t, 10% �llati feh�rj�t. A veget�ri�nus �s makrobiotikus �trendekben az �llati feh�rj�t h�velyesekkel, sz�j�val, olajos magvakkal helyettes�tik.
Mit ne: Haszontalan kal�ri�kat (�d�t�, chips, zs�ros h�s), tart�s�tott, sz�nezett, g�nkezelt �lelmiszert.
Hogyan: Naponta �t alkalomra elosztva.
Mi�rt: A megfelel� em�szt�s �s felsz�v�d�s �rdek�ben. A sz�nhidr�t biztos�tja az energi�t, a z�lds�gek tartalmazz�k az �sv�nyi anyagokat, a gy�m�lcs�k a vitaminokat, a feh�rje pedig sz�ks�ges a csontrendszer �s az izomzat fenntart�s�hoz.

2. Egyens�ly, harm�nia

Mit tegyen: Az embernek lelki egyens�lya fenntart�s�hoz sz�ks�ge van �r�met, sikert �s meg�lhet�st biztos�t� munk�ra, valamint olyan p�rkapcsolatra, illetve csal�dra, amelyben szeret �s szeretik. Ha munk�j�ban nem tal�l �r�m�t, szak�tson id�t valamilyen �r�m�t ad� tev�kenys�gre. Ez lehet b�rmilyen hobbi, kert�szked�s, sport, szabadid�s tev�kenys�g. Ha p�rkapcsolata boldogtalan, ak�r p�rterapeuta seg�ts�g�vel is megpr�b�lhatja rendbe hozni. Ha nem megy, ne f�ljen a v�ltoztat�st�l.
Mit ne: Az �lland� stressz, a szorong�s, a sikertelens�g, �r�mre val� k�ptelens�g megbeteg�t.
Hogyan: A stressz, a szorong�s lek�zd�s�re saj�t�tson el valamilyen relax�ci�s vagy medit�ci�s technik�t. Tanuljon meg �r�lni az apr� sikereknek. �rjon est�nk�nt list�t azokr�l a dolgokr�l, amelyek aznap pozit�vak voltak.
Mi�rt: A pozit�v gondolkod�s az agyban ugyanolyan biok�miai folyamatokat ind�t el, mint egy szorong�sold� vagy nyugtat� pirula.

3. Lelkier�

Mit tegyen: Az az ember, aki megtapasztalja, hogy egyed�l is k�pes �rr� lenni az �let�ben ad�d� neh�zs�geken, olyan bels� nyugalomra tesz szert, amely minden k�r�lm�nyek k�z�tt seg�t megtal�lni a helyes utat.
Mit ne: Ne tartsunk fent p�rkapcsolatot csak az�rt, mert f�l�nk a mag�nyt�l. Ne ragaszkodjunk a beoszt�sunkhoz csup�n a hatalom miatt. Ne gondoljuk azt se, hogy a p�nz boldog�t.
Hogyan: A lelkier� edz�s�nek egyszer� m�dja, ha elhat�rozzuk, hogy mindennap ugyanabban az id�pontban elv�gz�nk h�rom egyszer� mozdulatot. Ha egy h�napon �t k�pesek vagyunk t�z ut�n hat perccel h�romszor megforgatni a kar�r�nkat, kit�zhetj�k a k�vetkez� feladatot. Mondjuk azt, hogy h�rom falatot minden �tkez�skor a t�ny�ron hagyunk, vagy a reggeli k�v� mell� nem gy�jtunk r�. �s �gy tov�bb.

4. Sport

Mit tegy�nk: A sport az eg�szs�g, a lelki egyens�ly meg�rz�s�nek �s a lelkier� edz�s�nek leghat�sosabb m�dja. Korunknak �s kond�ci�nknak megfelel� sportot v�lasszunk. A legeg�szs�gesebbek az �gynevezett aerob (szabadban m�velhet�) sportok, a kocog�s, bicikliz�s, stepaerobic, tenisz, s�z�s, �sz�s.
Mit ne: Ne akarjunk n�h�ny h�t alatt eljutni olyan edzetts�gi szintre, mint az �vek �ta rendszeresen sportol�k. Ha kezd�k vagyunk, k�rj�k szakember seg�ts�g�t. Ne kezdj�nk sportolni bemeleg�t�s n�lk�l, �s ne sajn�ljuk az id�t a laz�t�sra, levezet�sre.
Hogyan: B�rmilyen sportot v�lasztunk, �gyelj�nk arra, hogy ne terhelj�k t�l magunkat. Izmainkat, �ll�k�pess�g�nket csak fokozatosan n�velj�k. A helytelen�l v�gzett mozg�s t�bbet �rt, mint haszn�l.

5. Technik�k

Mit tegy�nk: Mindenkinek mag�nak kell megtal�lnia azokat a seg�t� technik�kat, amelyek az �let�t teljesebb�, nyugodtabb�, �r�mtelibb� teszik, cs�kkentik a stresszt.
Mit ne: Ne az �ppen divatos technik�kat er�ltess�k. Ah�nyf�le az ember, annyif�le a megold�s. A szorong�, folytonos stresszben �l� ember sz�m�ra a relax�ci�s technik�k: az autog�n tr�ning, a j�ga, a medit�ci�, a tai chi a legmegfelel�bbek. A koncentr�ci�s zavarokkal k�zd�, feled�keny embernek az agykontroll aj�nlhat�. Az akaratgyenge, bizonytalan szem�lyis�get a k�l�nb�z� harcm�v�szeti iskol�k edzik legsikeresebben. Az �r�mtelens�g ellen a t�nc vagy a zen�s torn�k a legmegfelel�bbek.